Changi sportida kaloriya yo'qotilishi

2024 Muallif: Cyrus Reynolds | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-09 12:55

Changi chang'isi odatda tog' chang'isiga qaraganda ko'proq kaloriya yoqadi. Tog'ga ko'taradigan stul liftlari va sizni tushirish uchun tortishish o'rniga, chang'ichilar o'z-o'zidan harakatlanishga tayanadilar. Chang'i sportida yoqib yuborilgan kaloriyalar soni bir necha omillarga bog'liq:

• Tana vazningiz
• Changi tezligi va relyefi
• Changi sporti turi

Changida uchishda yoqilgan kaloriyalar

Agar vazningiz 150 funt boʻlsa, kuyishingiz mumkin:

• 400 - chang'i uchayotganda soatiga 500 kaloriya.
• 550 - 4-5 mil / soat tezlikda chang'ida uchish paytida soatiga 600 kaloriya.
• 600 - chang'i uchganda soatiga 650 kaloriya.

Agar vazningiz 200 funt boʻlsa, kuyishingiz mumkin:

• 650 - chang'i uchayotganda soatiga 675 kaloriya.
• 750 - chang'i uchayotganda soatiga 800 kaloriya.
• 850 - chang'i uchganda soatiga 875 kaloriya.

Konkida uchish va alpinizm ko'proq yoqadi

Yuqoridagi kaloriyalar nisbatan tekis erlarda standart yoki "klassik" chang'i sportiga taalluqlidir. Taqqoslash uchun, konkida uchish va alpinizm ko'proq kaloriyalarni yoqadi. O'rtacha bo'yli (150 funt) odam tekis erlarda konkida uchayotganda soatiga 700 kaloriya yoqadi. Buchunki konkida uchish odatda klassik chang'idan ko'ra kuchliroqdir. Alpinizm yangi qor orqali yo'llarni kesib o'tishni va odatda ko'p toqqa chiqishni o'z ichiga oladi. U soatiga 1,100 yoki undan ko'proq kaloriyani yoqishi mumkin. Qaysi turdagi chang'i uchishingizdan qat'iy nazar, toqqa chiqish tekis yoki pastga yugurishdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqadi.