Uchib ketish qoʻrquvingizni boshqaring

2024 Muallif: Cyrus Reynolds | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-09 12:47

Aviofobiya yoki uchishdan qo'rqish birinchi marta uchayotganlar uchungina emas, balki tajribali aviasayohatchilarda ham uchraydi. Doktor Nadin Uayt sayohat, oziq-ovqat va ichimliklar va madaniyat mavzularini yorituvchi The Sophisticated Life blogining yaratuvchisi va muharriri. U uchish qo‘rquvi bilan kurashadigan globetrotter.

Uaytning aytishicha, u bir necha oyligida uchishni boshlagan. "Men har bir necha oyda Yamayka, Nyu-York va Florida o'rtasida balog'at yoshiga etganimda muammosiz uchib yurdim", dedi u. “Men hech qachon turbulentlikdan “mazza qilmaganimni” eslayman, lekin u hech qachon uchishimga xalaqit bermagan.”

Ammo, 20 yoshda, Uayt hayotini o'zgartirgan parvozni boshdan kechirdi. “Men bo'ron paytida Yamaykadan Mayamiga uchayotgan edim. Samolyotdagi chiroqlar kirib-chiqa boshladi, kislorod niqoblari tushdi va oziq-ovqat tovoqlari yo'laklarga urildi ", deb eslaydi u. "Men o'laman deb o'yladim. O'sha parvozdan so'ng, men uchishdan juda xavotirga tushdim va ikki yil davomida uchmadim."

Oʻrniga Uayt uchmagan ikki yil davomida oilasini koʻrish uchun Floridaga poezdda ketayotgan edi. “Mayamidan Vashingtonga bitta sayohat 24 soat davom etdi. O‘shanda men samolyotga qaytishim kerakligini bilardim”, dedi u. "Bundan tashqari, men dunyoni ko'rishni orzu qilardim va men buni poezdda qila olmasligimni bilardim."

White odamlarga qanday munosabatda bo'lishlari haqida beshta ajoyib maslahatga egauchishdan qo'rqish moslashishi mumkin.

Tez-tez uchadiganlar bilan gaplashing

Uchishga kelganda nimadan qoʻrqishingiz haqida ularning fikrlarini soʻrang. Men uchun bu turbulentlik. Samolyotchi bo'lgan onam menga haydashda buni yo'ldagi chuqurchalar kabi o'ylashimni aytdi.

Samolyotlar va ularning xavfsizlik yozuvlari haqida oʻqing va bilib oling

Bu haydashdan ko'ra xavfsizroq sayohat turi. Samolyotlar qanchalik tez-tez muammosiz uchishini va siz har kuni haydashingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.

Terapevtga qoʻrquvlaringiz haqida gapiring

Uchish uchun dam olish texnikasini ishlab chiqish. Vahima hujumini his qilganingizda nafas olish mashqlari yordam beradi.

Yuqoridagilar yordam bermasa, shifokoringizga murojaat qiling

Uchayotganda vahima qoʻzgʻatadiganlar uchun dori-darmonlarni hisobga olish kerak.

Moslashish uchun avval qisqaroq parvozlarni amalga oshiring

Oila a'zosi yoki do'stingiz bilan uching, bu qo'rquv yoki vahima boshlanganda siz bilan gaplashishga va sizni chalg'itishga yordam beradi.

“Men ham uchish qoʻrquvi haqida kurs yoki kitob oʻqishni ajoyib gʻoya deb hisoblayman”, dedi Uayt. “Men uchishdan qo‘rqqan odamlarni bilaman, ular parvoz simulyatsiyasi darslarini muvaffaqiyatli bajargan.”

Uchish qoʻrquviga moslashish va uni engishga moʻljallangan onlayn va aviakompaniyalar va kompaniyalar tomonidan taklif etiladigan koʻplab kurslar mavjud.

Bugun parvoz - Uchish qo'rquvidan xalos bo'lishga yordam beradigan savollar va javoblar

Bu turbulentlikdan tortib hamma narsani qamrab oladigan parvozga oid hamma narsa boʻyicha bepul qoʻllanmaqo'nish moslamasi ishlamay qolsa nima bo'ladi. O'zini ilgari qo'rqinchli uchuvchi deb e'lon qilgan Rich Pantone tomonidan yozilgan bo'lib, u aviakompaniya xodimlaridan nafaqat aviofobiya bilan og'rigan odamning, balki parvoz qanday ishlashi va qanday turlari haqida ko'proq ma'lumot olishni qiziqtirgan ko'plab savollarga javob berish uchun aviakompaniya xodimlaridan intervyu oldi. xavfli vaziyatlarda favqulodda vaziyatlar mavjud.

Uchishdan qo'rqish yordam kursi

Fear of Flying Help Course - bu uchishdan qoʻrqish bilan kurashish uchun mutlaqo bepul onlayn kurs. Kurs AQSh aviakompaniyasining uchuvchisi tomonidan tuzilgan bo'lib, ko'plab tegishli mavzularni o'z ichiga oladi, shuningdek, samolyotda eshitishingiz mumkin bo'lgan tovushlar kabi narsalarni o'z ichiga oladi. Kurs uchuvchining yoʻlovchilarga parvoz tajribasini qulayroq his qilishlariga yordam berish istagidan kelib chiqqan holda qurilgan.

Qo'rqmasdan uchish

Bu qoʻrqinchli varaqalar uchun eng mashhur oʻz-oʻziga yordam kitoblaridan biridir. U uchishdan qo'rqishni engish strategiyalarini, shuningdek, aviakompaniya xavfsizligi kabi mavzularni qamrab oladi.