Uzoq masofali parvozda omon qolish boʻyicha maslahatlar va fokuslar

2025 Muallif: Cyrus Reynolds | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 16:10

Iqtisodiy oʻrindiqda uzoq parvozga chidash shart emas. Zarur bo'lganda oshxonaga oson kirish uchun (yoki shunchaki tez piyoda yurish uchun) harakat qilib ko'ring va bu maslahatlar sizga qulayroq sayohat qilishingizga yordam beradi.

Jet kechikishdan saqlanish

Jet lag - bu vaqt zonalari bo'ylab sayohat paytida tana ritmlarining buzilishi, shuningdek, sayohat oldidan uyqusiz qolish. Moslashishga yordam berish uchun manzilingizning “ritmlarini” qabul qilishingiz kerak, shuning uchun bortga chiqishingiz bilanoq soatingizni belgilangan vaqtga sozlang. Sharqqa parvozlar odatda g'arbga qarab yomonroq alomatlarga olib keldi. Umumiy qoida shundaki, tiklanish uchun zarur bo'lgan kunlar soni kesib o'tgan vaqt zonalarining uchdan ikki qismiga teng. Gʻarbga reyslarda bu raqam oʻtgan vaqt zonalarining yarmiga teng.

Oyoq kiyim kiyish

Hech qachon, takrorlamang, hech qachon samolyot hojatxonasidan poyabzalsiz foydalanmang. Styuardessalar bu joylarni toza saqlash uchun ko'p mehnat qilishadi, lekin siz poldagi chayqalishlar nima ekanligini taxmin qilishingiz mumkin va siz haqiqatan ham u erda yurib, keyin uni o'z o'rindig'ingizga olib borishni xohlaysizmi? Sizga bo'sh qulay poyabzal kerak, chunki parvoz paytida oyoqlaringiz shishishi mumkin, shuning uchun tavsiya qilamizengil sandallarda sayohat qilish.

Ikki ichimlik

Styuardessalarning aytishicha, bir vaqtning oʻzida ikkita ichimlik soʻrash toʻgʻri, shuning uchun ularga besh daqiqadan keyin qoʻngʻiroq qilish shart emas. Namlikni saqlash uchun ko‘p miqdorda suv va sharbat ichishni unutmang, shuningdek, kofeinli alkogolsiz ichimliklar, choy va qahvalardan saqlaning.

Asosiy gigiena vositalari

Suyuqlik xavfsizligi boʻyicha cheklovlar boʻlsa ham, bortda oddiy hojatxona vositalariga ruxsat beriladi. Vaziyat o'zgarganda sayohat qilishdan oldin tekshiring. Kichik tish pastasi (100 ml dan kam) va tish cho'tkasi, kichik namlovchi vosita va deodorantni olishni maslahat beramiz. Bu, shuningdek, odamlarning hojatxonalarda uzoq vaqt yurishini to'xtatishi kerak. Yodda tutingki, agar sizni kutib olgani do‘stlaringiz bo‘lsa va siz hiddan xavotirda bo‘lsangiz, yukingizni olib, aeroport hojatxonasida tozalanishingiz mumkin.

Ovqatingizni ertaroq oling

Agar siz erta ovqatlanishni yoqtirsangiz, maxsus taomga buyurtma bering. Chiptani bron qilishda buni bron qilishingiz kerak bo'ladi. Kamida 24 soatga ruxsat bering. Shuni yodda tutingki, taglik avval tozalanmaydi.

Qatlamlarni kiyish

Ikki uchidagi gavjum aeroportlar va samolyotda turli darajadagi konditsionerlar bilan kurashishingiz kerak, shuning uchun qatlamlar eng yaxshisidir. Cho'ntakli tana isituvchi/ko'ylagini sinab ko'ring, chunki u "qo'l yuki" uchun yanada ko'proq joy beradi.

Mashq qilish

Oʻrningdan turing va iloji boʻlsa, muntazam ravishda choʻzingkamida soatiga bir marta to'piqlaringizni aylantiring. Parvoz jurnalida tavsiya etilgan mashqlar rasmlari bo'ladi.

Quruq havo

Ustingizdagi havo chiqarish teshigini ochiq tuting. Ro'molni namlang, yuzingizga qo'ying va havo chiqarish teshigini matoga qarating, bu quruqlikka yordam beradi.

Saqiz

Chaynash havo bosimining oʻzgarishiga yordam beradi, shuningdek, qattiq konfetni soʻrish ham mumkin. Esingizda bo'lsin, quloqlaringiz har doim ham faqat uchish va qo'nish vaqtida emas, balki parvoz paytida ham chayqaladi. Saqich chaynash asabiylashganda ham yordam berishi mumkin, chunki bu sizga nimadir qilish imkonini beradi.

Yostiqlardan foydalaning

Pastki bel og'rig'ini engillashtirish uchun belning pastki qismi (qovurg'alaringiz ostida) va o'rindiq orasiga taqdim etilgan yostiqlardan birini qo'ying. Agar siz boʻyningizni qoʻyib uxlamoqchi boʻlsangiz, oʻzingizning shishiriladigan boʻyin yostigʻingizdan foydalanishingiz yoki aviakompaniya tomonidan taqdim etilgan yostiqdan foydalanishingiz mumkin.