Afrikaga uzoq masofali parvozdan omon qolish uchun maslahatlar

2024 Muallif: Cyrus Reynolds | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-09 12:47

Agar siz AQSHdan Afrikaga sayohat qilsangiz, soʻnggi manzilgacha boʻlgan yoʻl 30 soatdan koʻproq vaqtni olishi mumkin, ayniqsa siz Oʻrta Gʻarbda yoki Gʻarbiy Sohilda yashasangiz. Qayerga ketayotganingizga qarab, Sharqiy qirg'oq aholisi to'g'ridan-to'g'ri ucha olishlari mumkin, ammo variantlar ham cheklangan, ham qimmat. Bundan tashqari, hatto Nyu-Yorkdan Yoxannesburgga to'g'ridan-to'g'ri reyslar har tomonga deyarli 15 soat davom etadi - bu sizning tanangizga katta zarar keltiradigan chidamlilik sinovi.

Koʻpchilik tashrif buyuruvchilar jet lagdan qattiq aziyat chekmoqda, chunki AQShdan sayohat qilish kamida toʻrtta vaqt zonasini kesib oʻtishni talab qiladi. Ko'pincha samolyotlarda uyqusiz tunlar yoki band bo'lgan aeroportlarda uzoq vaqt turish tufayli reaktiv lag tufayli kelib chiqadigan disorientatsiya charchoq bilan kuchayadi. Biroq, aytilganlarning barchasi bilan Afrikaga sayohatning mukofotlari u erga borishning kamchiliklaridan ancha ustundir va uzoq masofalarga uchishning salbiy oqibatlarini minimallashtirish usullari mavjud.

Ushbu maqolada biz uzoq kutilgan ta'tilning dastlabki bir necha kunini yotoqda o'tkazishni xohlamasligingizga ishonch hosil qilish uchun bir nechta maslahatlarni ko'rib chiqamiz. Albatta, bu maslahatlar nafaqat AQShdan, balki istalgan joydan uzoq masofali parvozlar uchun foydalidir.

Uyqu rejimida zaxiralash

Magar siz barakalilardan bo'lmasangizDeyarli istalgan joyda uyquga keta oladiganlar kam bo'lsa, Afrikaga uchayotganingizda ko'p uxlamaysiz. Bu, ayniqsa, agar siz ekonom-klassda uchayotgan bo'lsangiz, cheklangan joy va (muqarrar) yig'layotgan chaqaloq sizning orqangizda bir necha qator o'tirgan bo'lsa, to'g'ri keladi. Charchoqning oqibatlari birikadi, shuning uchun ularning oldini olishning eng yaxshi yo‘llaridan biri jo‘nab ketishdan bir necha kun oldin bir necha kecha-kunduzda tunashga ishonch hosil qilishdir.

Botda mashq

Qattiqlik, zaif qon aylanishi va shishish - bularning barchasi trans-Atlantik parvozda juda uzoq vaqt o'tirishning alomatlaridir. Ba'zi sayohatchilar uchun uchish chuqur tomir trombozi (DVT) yoki qon ivishi xavfini oshiradi. Mashq qilish qon aylanishini oshirish orqali bu muammolar bilan kurashishga yordam beradi. Siz vaqti-vaqti bilan kabina bo'ylab sayr qilishingiz yoki o'tirgan joyingizdan har qanday tavsiya etilgan mashqlarni bajarishingiz mumkin. Barcha aviakompaniyalar o‘rindiqlar orqasidagi xavfsizlik qo‘llanmasida ushbu mashqlar bo‘yicha qo‘llanmani o‘z ichiga oladi.

Aksesuarlarga sarmoya kiriting

Ayniqsa, DVT xavfi ostida bo'lganlar (jumladan, yaqinda jiddiy jarrohlik amaliyotini o'tkazganlar) qon oqimini ko'paytirish orqali ivish ehtimolini minimallashtirishga yordam beradigan kompressor paypoqlariga mablag 'sarflash haqida o'ylashlari kerak. Agar siz odatdagidek muvozanatni saqlashga qiynalayotgan bo'lsangiz (yutish yoki tiqilib qolgan burunga yumshoq puflash orqali), uchish va qo'nish paytida so'rish uchun bojsiz bir qop qattiq konfet oling. Quloq tiqinlari, uyqu maskalari va portativ sayohat yostiqlari kabi arzon aksessuarlar ham bortdagi tajribangizni o‘zgartirishi mumkin.

Alkogol va kofeindan saqlaning

Uzoq masofali parvozingizda (odatda) bepul spirtli ichimlikdan foydalanish jozibador boʻladi, ayniqsa, agar oldinda sayohat qilishdan xavotirda boʻlsangiz. Biroq, siz kabinadagi quruq qayta ishlangan havodan azob chekayotgan bir paytda alkogol ham, kofein ham tizimingizni suvsizlantiradi. Suvsizlanishning ta'siri ko'ngil aynish va bosh og'rig'ini o'z ichiga oladi - qiyin sayohatni dahshatli tushga aylantirish uchun kafolatlangan ikkita alomat. Buning oʻrniga koʻp suv iching va keyinroq foydalanish uchun oʻsha shisha Janubiy Afrika sharobini qoʻl yukingizga solib qoʻying.

Numlangan holda turing

Spirtli ichimliklardan qochsangiz ham, uzoq masofaga parvoz qilganingizda oʻzingizni qurigandek his qilishingiz mumkin. Ovqatlanish oralig‘ida salon ekipajidan suv so‘rashdan qo‘rqmang yoki xavfsizlik xizmatidan o‘tganingizdan so‘ng aeroportdagi do‘konlardan biridan shisha sotib oling. Nemlendirici, burun spreyi, ko'z tomchilari va spritserlar ham samolyotning quruq atmosferasi ta'sirini bartaraf etishga yordam beradi. Ammo, agar siz ushbu narsalarni qadoqlashga qaror qilsangiz, har birining hajmi 3,4 oz/100 ml dan past bo‘lishiga ishonch hosil qilishingiz kerak bo‘ladi.

Shkafingizni o'ylab ko'ring

Tor shimlar va baland poshnali tuflilar, shubhasiz, o'z o'rniga ega bo'lsa-da, siz parvozingiz uchun modani qo'yishni xohlaysiz. O‘tirganingizdan so‘ng sirg‘alib ketishi oson bo‘lgan poyafzallardan tashqari, ozgina shishib ketishiga yo‘l qo‘yadigan keng, qulay kiyimlarni tanlang. Aeroportdagi havo konditsionerining haddan tashqari sovishiga qarshi turishingiz yoki manzilingizga yetib borganingizda yechinishingiz uchun qatlamlarni kiying. Agar siz bir ekstremal haroratdan ikkinchisiga sayohat qilsangiz, o'ylab ko'ringqo'l yukingizga kiyim almashtirish.

Aqlingizni aldash

Jet-lag sizning fikrlash tarzingizga va barcha narsa tanangizning ichki soatiga bog'liq. Parvozga chiqishingiz bilanoq soatingizni manzilingizning mahalliy vaqtiga moslashtirish qo‘nishdan oldin fikringizni yangi tartibga moslashtirishga yordam beradi. Kelganingizdan so'ng, xatti-harakatlaringizni mahalliy jadvalga moslang. Bu, agar siz och bo'lmasangiz ham, kechki ovqat vaqtida kechki ovqatni iste'mol qilishni anglatadi; va charchamagan bo'lsangiz ham o'rtacha soatda yotish. Birinchi tungi uyqudan keyin tanangiz Afrika vaqtiga tezda moslashishi kerak.

Bolalar bilan sayohat

Afrika butun umr davomida oilaviy ta'til uchun tasavvur qilinadigan eng foydali yo'nalishlardan biridir. Va shunga qaramay, agar uzoq masofalarga parvozlar oddiy sharoitlarda soliqqa tortilsa, ularni kichik bolalar bilan birga olib borishga urinish - bu butunlay boshqa to'p o'yini. Kichkintoylar va kattaroq bolalar uchun chalg‘itish muhim ahamiyatga ega – o‘z sevimli o‘yinlari yoki filmlari bilan sayohat qilish uchun qulay o‘yinchoqlar va to‘liq quvvatlangan iPadni o‘z ichiga olganingizga ishonch hosil qiling. Agar bolangiz bilan sayohat qilsangiz, uchish va qo‘nish vaqtida emizish yoki ularga shisha idish berish ularning quloqlariga zarar yetkazmasligiga yordam beradi.

Maslahat: SkyCot bron qilish haqida aviakompaniyangizdan oldindan so'rashni unutmang. Kichkintoyingiz parvoz davomida bemalol uxlashiga imkon beruvchi to'shakka o'rnatiladi.