Toqqa chiqish uchun tutqichlarning toʻqqizta asosiy turidan qanday foydalanishni oʻrganing

2024 Muallif: Cyrus Reynolds | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-09 12:55

Siz koʻtarilgan har bir qoya yuzida turli tutqichlar yoki tutqichlar mavjud. Tutqichlar, odatda, oyoqlaringiz bilan qiladigan ishni surish o'rniga, o'zingizni toshga tortish uchun ishlatiladi; Agar siz kaft bilan harakat qilsangiz ham, o'zingizni yuqoriga surasiz. Tutqichlardan foydalanish biroz intuitivdir; Qo'llaringiz va qo'llaringiz odatda muvozanatni saqlash va tortish uchun tutqichni ushlaganingizda nima qilish kerakligini biladi.

Turli tutqichlardan foydalanishni oʻrganing va mashq qiling

Toqqa chiqishda tutqichlar muhim ahamiyatga ega boʻlsa-da, muvaffaqiyatli toqqa chiqish uchun bu tutqichlardan qanday foydalanish oyoq va tana holatidan past boʻladi. Shunga qaramay, siz vertikal dunyoda duch keladigan turli xil tutqichlarni qanday tutishni o'rganishingiz kerak. Ko'pgina yopiq toqqa chiqish sport zallari turli xil tutqichlarni o'rganish va mashq qilish imkonini beradigan turli xil sun'iy tutqichlar bilan marshrutlarni o'rnatadi. Eng yaxshi qoʻl texnikasini qoʻlga kiritish hamda qoʻl va bilak kuchini oshirish uchun har bir turdagi tutqichlardan foydalanishni mashq qiling.

3 Tutqichlardan foydalanishning asosiy usullari

Qorda foydalanish uchun tutqichni uchratib, tanlaganingizda, undan qanday foydalanishni hal qilishingiz kerak. Tutqichlarni ushlashning uchta asosiy usuli mavjud: pastga torting, yon tomonga torting va yuqoriga torting. Siz foydalanadigan tutqichlarning aksariyati pastga tortishni talab qiladi. Siz bir chekkadan tutib, o'zingiz kabi pastga tushasizzinapoyaga ko'tarilish. Boshqa ushlagichlar uchun ulardan qanday foydalanishni amaliyot orqali bilib olasiz.

Chetlar

Qirralar tosh yuzalarida eng koʻp uchraydigan tutqichlardir. Chet odatda gorizontal ushlagich bo'lib, u bir oz ijobiy tashqi qirraga ega bo'lsa-da, uni yumaloq qilish ham mumkin. Kenarlari ko'pincha tekis, lekin ba'zida labda bo'ladi, shuning uchun siz uni tortib olishingiz mumkin. Qirralarning to'rtdan bir qismi yoki butun qo'lingizning kengligi kabi nozik bo'lishi mumkin. Katta chekka ba'zan chelak yoki ko'za deb ataladi. Aksariyat qirralarning kengligi 1/8 dyuym va 1½ dyuym orasida.

Qoʻllaringizni chetidan qiyshiq tutqichda va ochiq qoʻlda ishlatishning ikkita asosiy usuli mavjud. Krimping - bu chekkadan barmoq uchlari ustida tekis va barmoqlaringizni uchlari ustida kamon qilib ushlash. Qo'lning bu holati odatda mustahkam bo'ladi, lekin agar siz juda qattiq burishsangiz, barmoqlaringiz tendonlariga zarar yetkazish xavfi mavjud. Ochiq qo'l ushlagichi, kuchli qo'l qisish kabi harakat qilmasa ham, egilgan qirralarda yaxshi ishlaydi, bu erda siz juda ko'p teridan toshga ishqalanishga ega bo'lasiz. Ochiq tutqich ko'pincha qiya ushlagichlarda qo'llaniladi. Ishqalanish kuchini oshirish uchun barmoqlaringizga bo‘r ishlating va kuchliroq bo‘lish uchun qo‘llarni ochiq tutqichlarni mashq qiling.

Slopers

Slopperlar shunchaki qiyalik tutqichlardir. Nishablar odatda yumaloq shaklga ega bo'lgan tutqichlar bo'lib, barmoqlaringiz ushlashi uchun musbat qirrasi yoki labi yo'q. Plitalarga ko'tarilishda siz tez-tez qiyaliklarni uchratasiz. Nishablar ochiq qo'l bilan ishlatiladi, bu sizning teringizning tosh yuzasiga ishqalanishini talab qiladi. Buning uchun amaliyot kerakqiyalik tutqichlardan samarali foydalaning. Nishablar yon tomonda emas, ustingizda bo'lsa, ulardan foydalanish osonroq bo'ladi, shunda ularni ushlab turganda qo'llaringizni maksimal darajada ushlab turishingiz mumkin. Nishablarni yog'lash mumkin bo'lgan issiq terli havoda emas, balki salqin quruq sharoitda ishlatish eng osondir. Yaxshi bo'lishni unutmang.

Agar siz toqqa chiqayotgan boʻlsangiz va nishabga duch kelsangiz, ushlab turishning eng yaxshi qismini topish uchun barmoqlaringiz bilan atrofni his qiling. Ba'zan siz yaxshiroq ushlashga imkon beradigan engil tog 'tizmasini yoki burmani topasiz. Endi barmoqlaringizni bir-biriga yaqin qilib, qo'lingizni ushlagichga o'rang. Bosh barmogʻingiz bilan atrofingizni his qiling va unga bosishingiz mumkin boʻlgan zarba bor yoki yoʻqligini koʻring.

Chimsish

Bir chimdim - bu bir tomondan barmoqlaringiz bilan, ikkinchi tomondan esa bosh barmog'ingiz bilan chimchilash orqali ushlanadigan tutqich. Chimchishlar odatda tosh yuzasidan kitobga o'xshab chiqib turadigan qirralardir, garchi ba'zida chimchilashlar kichik tugmachalar va kristallar yoki ikkita yonma-yon cho'ntaklar bo'lib, ular bouling to'pidagi barmoq teshiklari kabi ushlanadi. Chimchilishlar ko'pincha kichik bo'lib, barmoqlaringiz va bosh barmog'ingiz bir-biriga yaqin bo'lishini talab qiladi. Bu kichik chimchilashlar odatda mashaqqatli. Ushbu kichik ushlagichlarni ko'rsatkich barmog'ingiz yoki ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizdan farqli o'laroq bosh barmog'ingiz bilan chimchilang, ular bir-biriga qo'yilganda shunchaki ko'rsatkich barmog'idan ancha kuchliroqdir. Qo'lingizning kengligi bo'lgan keng chimdiklar odatda eng oson ushlash va ushlab turishdir. Bu katta chimdimlarda bosh barmog‘ingizni barcha barmoqlaringiz bilan qarating.

cho'ntaklar

Cho'ntaklartom ma'noda tosh yuzasida har xil o'lchamdagi teshiklar bo'lib, alpinist tuynuk ichiga bir barmog'idan to to'rt barmog'igacha bo'lgan joyni qo'yish orqali tutqich sifatida foydalanadi. Cho'ntaklar oval shaklidan cho'zinchoq va turli xil chuqurlikdagi barcha shakllarda bo'ladi. Sayoz cho'ntaklardan foydalanish chuqur cho'ntaklarga qaraganda ancha qiyin. Cho'ntaklar odatda Frantsiyadagi Ceuse va Koloradodagi Shelf Road kabi ohaktosh qoyalarda uchraydi.

Odatda cho'ntagingizga qulay joylasha oladigan darajada ko'p barmoqlarni kiritasiz. Barmoqlaringiz tortishi mumkin bo'lgan chuqurchalar va lablarni topish uchun cho'ntakning tagida barmoqlaringiz bilan his qiling. Ba'zi cho'ntaklar, ayniqsa qiya polli cho'ntaklar, shuningdek, barmoqlar cho'ntakning pastki qismiga emas, balki yon tomoniga tortilgan holda, yon tomon sifatida ishlatiladi.

Uch barmoqli yoki ikki barmoqli cho'ntaklar, eng qiyin va eng mashaqqatli cho'ntaklar esa bir barmoqli yoki monodoigt cho'ntaklardir. Bir barmoqli cho'ntaklardan ehtiyot bo'ling, chunki agar siz butun og'irligingizni ushlab tursangiz, barmoqlaringizning tendonlarini qattiq stressga duchor qilishingiz va shikastlashingiz mumkin. Bir va ikki barmoqli cho‘ntaklardan foydalanganda har doim eng kuchli barmoqlaringizdan foydalaning – monodoigts uchun o‘rta barmog‘ingiz va ikkita barmoq cho‘ntak uchun o‘rta va halqa barmoqlaringizdan foydalaning.

Sidepulls

Yon tortuvchi tutqich odatda vertikal yoki diagonal yoʻn altirilgan chekka boʻlib, koʻtarilayotganda ustingizda emas, yoningizda joylashgan. Sidepuls - to'g'ridan-to'g'ri pastga emas, balki yon tomonga tortiladigan ushlagichlar. Sidepulls, ba'zan layways deb ataladi, chunki siz tortish kuchiga qarshi turasizqo'lingiz va qo'lingiz oyoqlaringiz yoki qarama-qarshi qo'lingiz bilan ushlab turadi.

Odatda siz yon tomondagi ushlagichda tashqariga tortasiz, shu bilan birga qarama-qarshi kuchlar bilan oyoqni teskari tomonga surasiz. Misol uchun, agar yon tortish chap tomonda bo'lsa, tanangizning og'irligi bilan qarshilikni maksimal darajada oshirish uchun o'ngga egiladi. Barmoqlaringiz va kaftingiz ushlagichga, bosh barmog'ingiz esa yuqoriga qaragan holda yonboshdan foydalaning. Sidepulls, shuningdek, kestirib, devorga burilib, toqqa chiqish uchun poyabzalning tashqi chetida turib, ajoyib ishlaydi. Bu holat koʻpincha boʻsh qoʻlingiz bilan baland masofani bosib oʻtish imkonini beradi.

Gastons

Zamonaviy fransuz alpinisti Gaston Rebuffat nomi bilan atalgan Gaston (talaffuzi gaz ohangi) ushlagich boʻlib, u yonboshdan tortishga oʻxshaydi. Yon tortish kabi, Gaston ham vertikal yoki diagonal yo'n altirilgan va odatda torso yoki yuzingiz oldida joylashgan ushlagichdir. Gastondan foydalanish uchun ushlagichni barmoqlaringiz va kaftingiz toshga qaratib, bosh barmog'ingizni pastga qaratib ushlang. Tirsagingizni o'tkir burchak ostida egib, uni tanangizdan uzoqqa yo'n altiring. Endi barmoqlaringizni chetiga burang va surma eshikni ochmoqchi bo'lgandek tashqariga torting. Shunga qaramay, yon tomondagi tortish kabi, Gaston eng yaxshi ishlashi uchun oyoqlaringiz bilan qarshilik ko'rsatishni talab qiladi. Gastonlar mashaqqatli bo'lishi mumkin, lekin harakatni mashq qilishga arziydi, chunki uni ko'plab marshrutlarda topasiz.

Undercling

Ostidan mahkam ushlangan ushlagichpastki tomonini barmoqlaringiz bilan uning tashqi chetiga yopishib oling. Pastki qatlamlar barcha shakl va o'lchamlarda, jumladan diagonal va gorizontal yoriqlar, teskari qirralar, cho'ntaklar va yoriqlar mavjud. Yon burmalar va Gastonlar kabi pastki qismlar eng yaxshi ishlashi uchun tana tarangligi va qarshilik talab qiladi.

Ostida harakat qilish uchun teskari ushlagichni kaftingizni yuqoriga qaratib, bosh barmogʻingizni tashqariga qaratib ushlang. Endi pastki tayanchni tortib, oyoqlaringizni pastdagi devorga qarama-qarshi qo'yish orqali yuqoriga ko'taring. Ba'zan siz faqat bosh barmog'ingiz ostida va barmoqlaringizni tepada chimchilagan holda pastki harakatni amalga oshirishingiz mumkin. Agar ushlagich sizning o'rta bo'limingizga yaqin bo'lsa, tagliklar yaxshi ishlaydi. Pastki siljish qanchalik baland bo'lsa, siz ushlab turganda yuqoriga ko'tarilmaguningizcha, siz o'zingizni shunchalik ko'p muvozanatsiz his qilasiz. Qo'l osti mushaklari charchoqni kamaytirish uchun imkon qadar tekis qo'llardan foydalaning.

Palming

Agar tutqich boʻlmasa, qoʻlni oʻrnida ushlab turish uchun qoʻlni qoyaga ishqalanishga tayangan holda ochiq qoʻl bilan tosh yuzasini kafti bilan suring va kaftingizning tovoni bilan toshga surib qoʻying. Palming, aniq belgilangan tutqichlar mavjud bo'lmagan plitalarga ko'tarilishda ajoyib ishlaydi va ular qo'l kuchini tejashga yordam beradi, chunki siz qo'lingiz va qo'lingiz bilan emas, balki kaftingiz bilan turasiz.

Kaft bilan tutqichdan foydalanish uchun tosh yuzasidan chuqurcha toping va qoʻlingizni kaftingiz tosh tomonga qaratadigan qilib aylantiring. Keyin qo'lingizning tovoni bilan toshni pastga bosingsizning bilagingiz. Palming, tana vazningiz kaftda to'plangan holda, oyoqni boshqa oyoqqa ko'tarishga imkon beradi. Baʼzan burchak yoki dihedralning vertikal devorlarida kaftlaringizni devorlarga bosib, yon devorlarning har ikki tomonida qoʻl va oyoqlaringizni qarama-qarshi qoʻyib, kaftdan ham foydalanishingiz mumkin.

Mos keladigan qo'llar

Moslik deganda qoʻllaringizni katta tutqichda, koʻpincha keng chetida yoki relsda bir-birining yoniga qoʻyish tushuniladi. Moslashtirish sizga ma'lum bir tutqichda qo'llarni almashtirish imkonini beradi, shunda keyingisiga osonroq o'tishingiz mumkin. Katta tutqichlarda qoʻllar va barmoqlarni bir-biriga moslashtirish oson, chunki ular yonma-yon boʻladi.

Kichik qirralarga moslashish qiyinroq. Agar siz kichik ushlab turishingiz kerak bo'lsa, birinchi qo'lingizni ushlagichning yon tomoniga tuting, ehtimol uning ustiga bir-ikki barmoq bilan. Keyin boshqa qo'lingizni yuqoriga ko'taring va ushlagichni faqat bir-ikki barmoq bilan yana ushlang. Birinchi qo'lni aralashtirib o'chiring, shunda yuqoridagi keyingi ushlab turishga yetib borishdan oldin ikkinchi qo'l bilan ushlagichni yaxshiroq ushlay olasiz. Baʼzi hollarda qiyin marshrutlarda bir vaqtning oʻzida bir barmogʻingizni ushlab turishdan koʻtarib, keyin boshqa barmogʻingiz bilan almashtirish orqali mos kelishingiz kerak boʻladi.