11 RVda yaxshiroq uxlash usullari

2024 Muallif: Cyrus Reynolds | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-09 12:55

Yo'lda yoki sarguzashtlarda uzoq kundan keyin to'shakka yiqilish ko'plab RVers uchun eng baxtli lahzalardan biridir. Boshqalar uchun RVda uxlash bir kunlik mashg‘ulotlar uchun chayqalish, burilish va uyqudan uyg‘onishni anglatadi va bu hech kimga yaxshi emas.

Uyda uxlash kabi, mashg'ulotlaringiz va atrof-muhitingiz tungi dam olishga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ko'plab usullar mavjud. Yo‘lda yaxshiroq uxlashingizga yordam berish uchun biz RVda yaxshiroq uxlashning 11 usulini taklif qildik.

RV matrasini yangilang

Stock RV matraslari juda nozik, qattiq va umuman noqulay. RV ishlab chiqaruvchilari yillar davomida yaxshilandi, lekin ko'plab RV to'shaklari va matraslari hali ham yaxshi tungi uyquni ta'minlay olmaydi. Agar siz ilgari RV to'shagini la'natlagan bo'lsangiz, yangilanish vaqti keldi. Ehtiyojlaringizga va RVga mos matrasni topish uchun mahalliy kemping doʻkonini yoki Camping World kabi katta qutini sinab koʻring.

Sokin saytni tanlang

Bu har doim ham oson emas, lekin agar siz sayt tanlasangiz, sokin saytni tanlang. Lagerlar gavjum bo'lishi mumkin va siz uxlashni xohlayotganingizda, qo'shnilaringiz erta tongda dam olishni xohlashlari mumkin. Imkoniyatingiz bo'lsa, undan uzoqroqda joylashgan saytni tanlangaksiyaning asosiy qismi.

Qorong'i pardalar yoki uyqu niqobini o'ylab ko'ring

Quyosh nuri bizning uyqu/uyg'onish davrimizda muhim rol o'ynaydi. Ba'zi odamlar, hatto derazadan quyosh nurining kichik bir qismi oqib chiqsa ham, uxlashni imkonsiz deb bilishadi. Bunday muammoga duch kelganlar uchun siz uyqu niqobini yoki qora pardalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Ular tungi yaxshi uxlashingizga yordam berish uchun lagerdagi ortiqcha yorug‘likni ham filtrlaydi.

Ekranlardan butunlay saqlaning

Kompyuterlar, televizorlar va mobil telefonlar ko'k chiroq chiqaradi. Moviy yorug'lik miyangizni hali ham kunduzi va siz hushyor bo'lishingiz kerak deb o'ylaydi. Mutaxassislar miyangiz kun davomida ishlamay qolishi uchun yotishdan kamida bir soat oldin barcha ekranlarni oʻchirishni tavsiya qiladi.

Bir xil uyqu jadvalini saqlang

Uyda bo'lgan narsa yo'lda ham to'g'ri bo'ladi. Bir xil uyqu jadvaliga rioya qilish sog'lom uyqu va uyg'onish sikli uchun tanangizning ichki soatini yaxshi sozlaydi. Muayyan kunlarda uxlamaslik qiyin bo'lishi mumkin, lekin har safar tunda osongina uxlab qolganingiz uchun minnatdor bo'lasiz.

Chiraq yoki yostiqlaringizni yangilang

Sizda ajoyib matras boʻlishi mumkin, lekin yostiqlaringiz va tirnalgan choyshablaringiz boʻlsa, bu unchalik muhim emas. Ko'p odamlar o'z uylaridan eski yoki eskirgan choyshablardan foydalanadilar, lekin siz shunday yashashingiz shart emas! Qulay dam olish uchun o‘zingizni yangi yostiq va choyshablar hamda chiroyli matras bilan siylang.

Pro Maslahat: Yostiqlaringizni yuvsa boʻladigan boʻlsa, yangi saqlash uchun har RV safaridan oldin yuving. Bu, shuningdek, ularni qayta tiklashga yordam beradiularning asl shakli.

Daraja oʻchirilgan

Har safar kimdir hojatxonadan foydalanish uchun turganda treyleringiz yoki avtoulovingiz qoqilib ketsa, uxlab qolishingiz qiyin. Qurilmangizning tekislagichlari va stabilizatorlaridan foydalanish, shuningdek, bir nechta Zni ushlab turish uchun tekis sirt berib, uxlab qolishingizga yordam beradi.

Atrof-muhit shovqini mashinasi yoki quloq tiqinlarini ko'rib chiqing

Lagerlar hatto tinch soatlarda ham juda shovqinli boʻlishi mumkin. Haddan tashqari shovqin sizni tunda uyg'otsa, yaxshi eski moda quloq tiqinlari yoki undan ham yaxshiroq tashqi dunyo tovushlarini yashira oladigan atrof-muhit shovqini mashinasini sotib olishni o'ylab ko'ring.

Pro Maslahat: Uyqu niqobi, quloq tiqinlari va boshqa yordamchi vositalar bilan birgalikda uxlashingizga yordam beradigan melatonin yoki boshqa uyqu qoʻshimchalarini koʻrib chiqing.

Uxlashdan oldin alkogol ichmang

Albatta, gulxan atrofida sovuqni ushlash yoqimli va ko'pchilik tungi choyshab bilan qasam ichishadi, lekin spirtli ichimlik sizning tabiiy ichki ritmingizni buzadi, bu esa uxlab qolish va uxlab qolishni qiyinlashtiradi. Tabiiy uyquni yaxshilash uchun yotishdan oldin spirtli ichimliklarni to'xtatib turing.

Salqin saqlang

Issiq RV sizni tun bo'yi uyqudan saqlaydi. Tanangizni tinch tungi uyquga qaytarish uchun kechasi haroratni pasaytiring. Bu sizga muammo tug'dirayotgan o'zgaruvchan tok moslamasini nihoyat tuzatish uchun yaxshi sabab bo'lishi mumkin. Agar siz ACsiz harakatlanayotgan bo‘lsangiz, derazalarni ochib, qurilma orqali havo oqib turishini o‘ylab ko‘ring va salqin bo‘lish uchun engil kiyining.

Uy hayvonlarini yotoqdan uzoqroq tuting

Siz va Fido bir yotoqda emassiz. Garchi bu ulardan biri bo'lishi mumkinBa'zi uy hayvonlari egalari uchun qiyinroq vazifalar, agar siz alohida joylarda uxlasangiz, siz ham, chorva molingiz ham yaxshi uxlab qolasiz.

Ushbu maslahatlarga amal qilish tungi uyquni sogʻlom va xotirjam qilishning ishonchli usuli hisoblanadi. Shunday qilib, keyingi kundagi sarguzashtlar uchun ko'p kuchga ega bo'lishingiz uchun pichanni urib, buni to'g'ri bajaring.