11 Sayohatdan keyingi depressiyani engish usullari

2024 Muallif: Cyrus Reynolds | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-09 12:19

Bu deyarli hamma qo'rqadigan lahza: ajoyib sayohatning oxiri. Ikki haftalik ta'tildanmi yoki dunyo bo'ylab ko'p yillik sayohatdanmi, uyga qaytish sizga qattiq ta'sir qilishi mumkin va bu sayohatdan keyingi tushkunlik hammaga ta'sir qilishi mumkin. Sayohatdan keyingi blyuzlar va ularni qanday nazorat qilish haqida bilib oling.

Sayohatdan keyingi depressiya nima?

Sayohatdan keyingi depressiya - bu sayohat oxirida yuzaga keladigan ruhiy tushkunlik hissi. Ba'zan bu hatto oxirigacha davom etadigan kunlarda boshlanishi mumkin - uyga ketishdan oldin har doim bir oz xafa bo'lasiz. Depressiya hissi bilan bir qatorda letargiya, ishtahaning yo‘qolishi, motivatsiyaning yo‘qligi, nostalji tuyg‘ulari va – keyingi sayohatingizni darhol o‘rganishning ajoyib usuli bo‘lishi mumkin.

Ammo jiddiy boʻlsada, sayohatdan keyingi depressiya ruhiy holatingizga jiddiy taʼsir koʻrsatishi va haftalar yoki oylar davom etishi mumkin. Dunyo bo'ylab bir yil davomida sayohat qilganlarning ko'pchiligi, hatto uyga qaytganidan keyin bir yil o'tgach ham o'zlarini butunlay normal holatga qaytgandek his qilmayotganini tan olishdi.

Bunday boʻlishining asosiy sabablaridan biri bu sayohatning oʻzgaruvchanligidir. Dunyoni o'rganganingizdan so'ng, o'zingizni boshqa odamdek his qilasiz, lekinsiz qaytgan har bir kishi aynan bir xil bo'lishi mumkin. Siz uchun hamma narsa o'zgarganini chuqur bilgan holda, go'yo hech narsa o'zgarmagandek eski hayotingizga qaytish g'alati tuyg'u. Do‘stlaringiz va oilangiz bir-ikki hafta davomida sayohatingizga qiziqish bildirsa, keyin esa boshqa eshitishni xohlamasa, hech kim eshitishni istamaydigan juda ko‘p aql bovar qilmaydigan xotiralar bilan shug‘ullanish qiyin bo‘lishi mumkin.

Sayohatchilar uyga qaytganlaridan keyin xafa bo'lishlari ajablanarli emas. Xo'sh, sayohatdan keyingi depressiyaga tayyorgarlik ko'rish uchun nima qilish kerak va uning oqibatlarini qanday kamaytirish mumkin? Bular yo‘lga qaytish uchun ajoyib maslahatlar.

1. Sayohatingizning oxirgi kunlarida band bo'ling

Siz xohlagan oxirgi narsa - sayohatingiz tugashi haqida qayg'u hissi soyasida qolishi. Buni engish uchun ta'tilingizning so'nggi bir necha kunlarini butun sayohatning eng gavjum kunlariga aylantiring. Bu o'zingizni darslarga bron qilishni, ekskursiyalarni, esdalik sovg'alarini xarid qilishni va uzoq yurishni anglatadi. Bu tez orada uyga qaytayotganingizni unutishga yordam beradi va hozir bo'lgan joyingizdan zavqlanishingizga yordam beradi.

2. Iloji bo'lsa, darhol ishlash yoki o'qishga qaytmang

Uyga qaytib, darhol eski tartibingizga qaytishdan boshqa hech narsa sizni haqiqatga qaytgandek his qilmaydi. Bu hamma uchun ham mumkin emas, lekin agar siz omadlilardan biri bo'lsangiz, qaytib kelganingizdan keyin kundalik hayotga qaytish uchun o'zingizga bir necha kun vaqt ajrating. Agar qo'shimcha vaqt ajrata olmasangiz, bunga arziydiDam olish kunlarini o'zingiz bilan o'tkazishingiz uchun sayohatingizni juma kuni yakunlashni rejalashtiring.

Bu vaqt sizga jet lagni engish, paketlarini yechish va yuvish, do'stlar bilan uchrashish yoki shunchaki xotiralaringizni saralash imkonini beradi. Dekompressiyaga vaqt ajrating, shunda depressiya sizni qattiq ta'sir qilmaydi.

3. Do'stlar bilan uchrashing

Toʻgʻrisini aytaylik: boshqa odamlarning taʼtil haqidagi hikoyalarini tinglash juda zerikarli boʻlishi mumkin, shuning uchun doʻstlaringiz bilan sayohatingiz haqida har qanday real vaqt davomida gaplashish qiyin boʻlishi mumkin. Sayohatdan keyingi blyuz bilan kurashayotganingizda, bu yashirin baraka bo'lishi mumkin. Do'stingiz bilan uchrashing va bo'sh vaqtingizda nimalar bilan shug'ullanganingiz haqida suhbatlashing. Albatta, siz sayohatlaringiz haqidagi hikoyalarni baham ko'rasiz, lekin siz ketganingizda ular nimalar qilgani haqida ham eshitasiz. Bu sizni chalg'itishga yordam beradi va hali ham chet elda bo'lishni xohlayotganingizga e'tiboringizni kamaytiradi.

4. Sayohatchining fikrlash tarzini saqlab qolishga urinish

Sayohat qilganingizda, ko'pincha o'zingizni boshqacha fikrda topasiz. Yo'lda siz yangi narsalarni sinab ko'rish, qiziqarli tajribalar uchun ro'yxatdan o'tish va iloji boricha ko'proq yaxshi ovqat iste'mol qilish haqida bo'lishingiz mumkin. Ammo biror joyda yashayotganingizda, siz uyda ovqatlanishga moyil bo'lasiz, odatiy holga tushib qolasiz va kamdan-kam hollarda yangi narsalarni sinab ko'rish uchun ro'yxatdan o'tasiz. Bunday turmush tarzi kayfiyatni ko‘tarishga yordam bermaydi.

Sayohatchining fikrlash tarzini saqlab, sayohat bilan birga keladigan hayajon shovqinini jonli saqlang. O'z shahringizda pazandachilik kursini o'ting, bemaqsad darslarini davom ettiring, bir yoki ikki raqs darsini o'ting va o'zingizni davolanghar ikki haftada bir yaxshi ovqatga.

5. Hovlingizda sayohat qiling

Uyga qaytganingizda sayohat tugashi kerakligini kim aytdi? Uyga qaytganingizdan so'ng, xuddi sayyoh kabi yashayotgan joyingizni o'rganishni boshlash uchun reja tuzing. Piyoda sayohat qiling, ekskursiya avtobusiga sakrab chiqing, pazandachilik kursini oling, eng mashhur yodgorliklarni ziyorat qiling va minglab fotosuratlar oling. Siz oʻz shahringiz tarixi haqida koʻproq maʼlumot olish uchun muzeyga tashrif buyuradigan kunni ham rejalashtirishingiz mumkin.

Sayohat qilganingizdan va uyga shu fikr bilan qaytganingizdan soʻng, siz oʻz shahringiz tashrif buyurish uchun ajoyib joy ekanligini bilib olishingiz mumkin.

6. Rasmlaringizni doʻstlaringiz bilan baham koʻring

Facebook va/yoki Instagramda suratlaringizni doʻstlaringiz bilan baham koʻrish orqali taʼtilingizni qaytadan oʻtkazing. Bu sizga o'zingizni samarali ishlayotgandek his qilasiz va baxtli xotiralaringizni eslab, ko'nglingizni ko'taradi. Agar taʼtilingizni butun dunyo bilan baham koʻrishga rozi boʻlmasangiz, maxfiylik sozlamalarida ehtiyot boʻling.

7. Sayohat kundaligi yoki sayohat blogingizni qayta oʻqing

Koʻpchilik sayohatlaringiz davomida hayotingizni oʻzgartiruvchi lahzalarni yozib olishni yaxshi koʻradi. Agar sayohatingiz davomida sayohat kundaligi yoki sayohat blogini yuritishga qaror qilsangiz, eng yaxshi tajribalaringizni qayta boshdan kechirishga va o‘rgangan narsalaringizga nazar tashlashga vaqt ajrating.

Agar siz yozishingiz sayohatingizdan uzoqlashishini istamasangiz, hozir blog ochish uchun yaxshi vaqt boʻlishi mumkin. Siz sayohatingizning eng yaxshi qismlarini eslab, uyga qaytish haqidagi fikr va his-tuyg'ularingizni do'stlaringiz yoki unga qoqilib qolgan har qanday kishi bilan baham ko'rishingiz va undan o'tish va tahrirlash imkoniyati sifatida foydalanishingiz mumkin.rasmlaringiz.

8. Suvenirlaringiz uchun joy toping

Agar siz sayohatingizda esdalik sovgʻalarini xarid qilgan boʻlsangiz, ularni tartibga solish va ularni qaerga joylashtirishni oʻylab koʻring. Bu uyingizni baxtli xotiralar bilan to‘ldirishga yordam beradi va sizni dunyoni ko‘rishda davom etishga ilhomlantiradi.

9. Keyingi sayohatingizni rejalashtirishni boshlang

Ta'tildan keyingi ko'ngilsizliklardan xalos bo'lishning eng yaxshi usullaridan biri bu keyingi sayohatni rejalashtirishdir. O'tirib, tashrif buyurishni orzu qilgan hamma joyning ro'yxatini tuzishdan boshlang. Keyinchalik, uni qanday qilib haqiqatga aylantirishingiz mumkin bo'lgan rejani ishlab chiqishni boshlang. Hayotingizga yangi eʼtibor qaratsangiz, oldingi sayohatingizdan xafa boʻladigan narsaga ega boʻlasiz.

10. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlang

Sayohat qilganimizda, o'zimizga to'g'ri g'amxo'rlik qilish qiyin bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz har bir taom uchun tashqarida ovqatlangansiz va bu boy taomlardan o'zingizni bezovta qilyapsiz; Balki siz ikki hafta davomida hovuz bo‘yida yotib, mashg‘ulotlaringiz buzilishiga yo‘l qo‘ygandirsiz yoki har kechani ichish va raqsga tushish bilan o‘tkazgandirsiz va yaxshi tungi uyquni juda xohlayotgandirsiz.

Sayohat biz uchun har doim ham yaxshi emas, shuning uchun uyga qaytishni oʻzingizga gʻamxoʻrlik qilishni boshlash imkoniyati sifatida qabul qiling. Bir muncha vaqt sog'lom ovqatlanishga qaror qiling, sport zaliga qatnashing, yugurishga boring, kurortga boring yoki shunchaki erta tunga boring. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish depressiyani kamaytirishga yordam beradi.

11. Boshqa sayohatchilarga yordam bering

Sayohat qilayotganingizda, sayohatingiz davomida bir necha nuqtada notanish odamlarning mehribonligiga tayangan boʻlsangiz kerak. Bu aYo‘qolganingizda sizni to‘g‘ri yo‘nalishga jo‘natishga yordam bergan do‘stona mahalliy odam yoki hostel qabulxonasida sizga restoran haqida ajoyib maslahat bergan kishi, boshqalar sizga ko‘rsatgan yordam uchun bir necha bor minnatdor bo‘lgan bo‘lishingiz mumkin.

Uyga qaytganingizdan keyin siz yashayotgan joyingizda adashgan sayyohlarga yordam berish orqali toʻlashni maqsad qiling. Agar kimdir telefonida xaritaga tikilib, sarosimaga tushib qolganini ko'rsangiz, unga yordam bera olasizmi, deb so'rang. Agar kimdir sizga ko'z tegsa, tabassum qiling va ularning ahvolini so'rang. Agar kimdir sayyohga o'xshasa, yordam berish uchun biror narsa qila olasizmi, deb so'rang. Notanishlarning oʻzingizga yaxshi tanish boʻlgan joylar haqidagi soʻrovlariga javob bera olasizmi yoki yoʻqligini bilish uchun baʼzi forumlarni onlayn koʻrib chiqishga ham vaqt ajratishingiz mumkin.

Bu sizni band qiladi, boshqa sayohatchilar bilan suhbatlashish tartibiga qaytishingizga yordam beradi va boshqalarga qiyin paytlarda qanday yordam berayotganingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.